媽祖網路大學堂每週三晚間20:30YDM同修會公告區學習聖道→媽祖聖道學院 靈籤解說→新.六十甲子媽祖靈籤 活動訊息→FaceBook臉書 媽祖的話→YDM智慧禪 微 電 影 →媽祖心文化-揪您拜媽祖 展覽解說→媽祖心文化 YDM 20週年展線上解說 廟宇導覽→北港朝天宮線上行動導覽 影音頻道→YouTube育德媽祖同修會影音頻道 祈安參香→媽祖靈廟報導 志工登記→社會關懷行善服務團 YDM English 同修會公告(3) 交通方式 新朋友導覽



※輸入關鍵字搜尋相關課題影音

鬆身功法-YDM養生道功十二式 - 育德媽祖同修會


鬆身功法-YDM養生道功十二式


YDM養生道功,係汲取古代養生導引強腎護腰功法和傳統武術精華,以活動腰脊為主要目的。配合呼吸及內氣鼓盪,以意導氣,使得脊柱有節律的伸縮張弛,臟腑腧穴得到按摩和鍛鍊,從而增強丹田氣,疏通臟腑血氣,不但可以強壯筋骨、內勁飽滿,更能因吐納升降之訓練達到「吸則自然提起,化勁也;呼則放得人出,發勁也」之境界。其動作共分十二式,動作中需紮穩步子,安定身體重心,配合鬆胯、沉肩、提落等形體動作,均須步步到位,不急躁;轉換要緩慢柔和,連綿舒展大方,圓轉靈活。一動發於性,一靜存於命,氣沉丹田,息息歸根,養其精神,合自然之造化,參清淨之玄機,修長生之妙諦者也。
本功法行功前,應先行無極椿功及鬆身法之鍛鍊,掌握全身鬆、沈、柔之必要關鍵,以心行氣,增長內勁,同時運用「YDM天上聖母誦」暨「定心修行歌」之淨心樂曲的導引,手持含苞待放之蓮花手訣,默念靈通禱語「但願眾生離苦得樂,以母為師,善用其心,力行六渡,行十大願,同修九則,認母歸圓,無量壽佛!」緣結 媽祖,活化心中,使身心併練,達到與媽祖神靈相通,以期延年益壽.福慧一生。

鬆身功習練法則:
身體直立,兩腳左右分開,屈兩膝,身軀中正安舒。鬆腰、坐胯,重心平均在兩腳湧泉。以右手指尖引領,左右雙臂同時向身體右側上方提舉。
此時身向右旋,雙手伸於右肩上方,伸展至極度。然後,腰胯微沉,牽引兩臂自右耳側,由由右自由落體而下,再循體前慣性,晃向左上,伸於左肩上方,伸長至極度。身體隨勢轉向左方,隨之全身放鬆,再循原路線,雙手自左耳側由左而下,再循體前而右而上,身體隨勢轉向右方。如此身腰左右旋轉,兩臂左右上下,如柳枝擺盪,周而復始,變轉不息,周身上下,由頂至踵,無一處不鬆開,節節貫串,完整一氣。注意腰胯係向左右虛實偏沉旋轉,膝關節隨時保持鬆弛狀態,對準腳尖,切勿左右旋扭,或上下壓撐,造成膝蓋損傷。重心維持在兩腳湧泉,有沉汲入地之感,用湧泉及腰來主宰手的擺動,兩肩韌帶有如橡皮筋,盪轉自如,勁由腳底生,直透勞宮。

所有課程以宣揚媽祖聖恩為旨,由同修會製作供同修學習精進,
版權所有,歡迎各界大眾分享,但嚴禁任何商業再製營利行為!


6518709



since 1999,Copyright (C) 2022 (AGS) All Rights Reserved.
本網站刊載所有資料、圖文、影音…等內容,均受著作權保護,
為利各界廣為利用於宣揚媽祖聖恩,無償提供以非營利方式使用,
唯使用時應尊重智慧財產權標記註明出處。




育德媽祖同修會
新北市板橋區文化路一段268號16樓之1 (02)2251-3513
育德媽祖同修會
-- 回到頁首 go top --