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YDM太極養生道功(十一) - 育德媽祖同修會
YDM太極養生道功(十一)
YDM身心併練．太極道功
動作示範：張遠銘教練 聲音解說：歐陽慧霞教練
YDM太極養生道功是透視身體內，太極陰陽變化的奧妙，學習佛、道家修心、養性、練身、保健的哲理與方法，經由靜、動功的修練，養氣練、排濁納清，疏通任督經脈與關竅，再經大小周天的氣能循環，學會以氣練精、以精培、以養神之各項功法，激發身體能量與柔軟彈性，並提昇自我靈性，加強免疫能力，達到身心併練、性命雙修、脫凡入聖，健身、養生、美容、明德、通神、延壽的目的。
十一、接通天地
兩腳開立脊椎豎直，小腹吸氣盡量內收，兩手體前合手氣貼於臂兩臂撐圓；呼氣，左手上托後轉掌撐頂，手心朝上，目視手臂；同時右手下按至胯旁，形若托天接地。
吸氣，左手撐圓降至體前，右手背領氣，後上前下於體側彈性圓轉一圈搭至左手手腕兩掌朝內，氣貼脊背，立圓轉腰，兩腎抽換。呼氣，兩手手腕相疊由內向外旋轉一圈鬆腰落胯。接著兩手邊用意抓氣虛握拳由外向內迴轉一圈後，深深吸氣將兩臂撐圓後，用肩夾轉動帶動兩臂彈抖平放於體前，手心朝下，指尖朝前，鬆腰落胯，呼氣時緩緩沉肩，沉肘，坐腕舒指，周身敷氣蓋勁，積蓄內勁彈能。
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