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YDM太極養生道功(十) - 育德媽祖同修會
YDM太極養生道功(十)
YDM身心併練．太極道功
動作示範：張遠銘教練 聲音解說：歐陽慧霞教練
YDM太極養生道功是透視身體內，太極陰陽變化的奧妙，學習佛、道家修心、養性、練身、保健的哲理與方法，經由靜、動功的修練，養氣練、排濁納清，疏通任督經脈與關竅，再經大小周天的氣能循環，學會以氣練精、以精培、以養神之各項功法，激發身體能量與柔軟彈性，並提昇自我靈性，加強免疫能力，達到身心併練、性命雙修、脫凡入聖，健身、養生、美容、明德、通神、延壽的目的。
十、倒卷肱手
兩腳開立，雙手體側放鬆，翻掌，掌心朝上，兩手體前平伸，吸氣；左手向前上方伸展，右手同時按下弧線，經腹前由上向後上方劃弧平舉，腰往右轉，眼神看右手同時呼氣；提右臂屈肘，掌心朝前、吸氣；經耳側向前推出，同時呼氣，前伸的左手平行往胸前收，剛好與右手掌相擦而過。左手繼續向後上方劃弧平舉，腰往左轉眼神看左手，同時呼氣，然後再吸氣提左臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出。
注意：向前推掌務請配合呼氣，命門往後虛頂，似將手中物品以掌力推落。全程動作馬步平坐，虛靈頂勁，氣沉丹田，鬆腰落胯，沉肩墜肘，坐腕舒指，若能腎起心落，水開火降，使神向下走，精向上行，意達湧泉，則引火歸原，心腎相交，水火既濟，上虛下實，陰陽中和，心氣穩定，五行相合。
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