|
YDM太極養生道功(五) - 育德媽祖同修會
YDM太極養生道功(五)
YDM身心併練．太極道功
動作示範：張遠銘教練 聲音解說：歐陽慧霞教練
YDM太極養生道功是透視身體內，太極陰陽變化的奧妙，學習佛、道家修心、養性、練身、保健的哲理與方法，經由靜、動功的修練，養氣練、排濁納清，疏通任督經脈與關竅，再經大小周天的氣能循環，學會以氣練精、以精培、以養神之各項功法，激發身體能量與柔軟彈性，並提昇自我靈性，加強免疫能力，達到身心併練、性命雙修、脫凡入聖，健身、養生、美容、明德、通神、延壽的目的。
五、後仰擺頭
兩手腹前交叉，開始吸氣，交叉的手隨上體後仰而上，提過頭頂後兩手掌臂內旋外展，同時，兩手從兩側逐漸下降腹前交叉呼氣。重複三次後，兩手結手印貼於小腹前，上體前傾、脊椎打直，頭頸左右擺動三次，向左吸氣、向右呼氣，意念感覺左耳向左肩靠攏，右耳向右肩靠攏，隨後小腹內收吸氣盡量吸，用氣帶動左邊腰胯，背脊轉動，目視左後方遠處後呼氣，腰胯鬆沉回正後向右轉動，左右動作相同。做到不前不後、不左不右、不偏不倚、上虛下實、無過不及、陰陽各半、調和相當、圓滿中正。
|
所有課程以宣揚媽祖聖恩為旨，由同修會製作供同修學習精進，
版權所有，歡迎各界大眾分享，但嚴禁任何商業再製營利行為！
|
|
| |
|
