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YDM太極養生道功(三) - 育德媽祖同修會
YDM太極養生道功(三)
YDM身心併練．太極道功
動作示範：張遠銘教練 聲音解說：歐陽慧霞教練
YDM太極養生道功是透視身體內，太極陰陽變化的奧妙，學習佛、道家修心、養性、練身、保健的哲理與方法，經由靜、動功的修練，養氣練、排濁納清，疏通任督經脈與關竅，再經大小周天的氣能循環，學會以氣練精、以精培、以養神之各項功法，激發身體能量與柔軟彈性，並提昇自我靈性，加強免疫能力，達到身心併練、性命雙修、脫凡入聖，健身、養生、美容、明德、通神、延壽的目的。
三、伸筋拔骨
雙腳併攏直立，雙手掌心向上置於腹前，十指交叉，腹部吸氣，雙手提至額頭時掌心反轉一圈，向上舉至頭頂盡量向上伸直繼續吸氣，腳跟踮起，收小腹停片刻後，放下腳跟吐氣；連作3次後用腰帶動雙臂向左右各搖擺三次，手臂盡量拉伸，左右彎腰時將丹田氣右左反向對稱帶動鼓盪後回正；身體向前彎腰雙手回胸前向下壓三次，吐氣，雙手分開向後合抱兩膝後委中穴，脊椎前伸、尾膢骨後領、頭頂百會穴前後振動十二次後雙手掌心按地，將剩餘濁氣吐盡後起身站立，達到伸筋拔骨、吐故納新、按摩內臟功效。
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