11月20日晚7:00
施顧問分享，媽祖聖道的修持課程。
提昇身心靈-靜功篇(三)
"練習正反呼吸法"
目的：了解陰陽協調呼吸法，練習養生道功的第一步。
內容：
1.宇宙有陰陽之分，人體小宇宙也有陰陽，如日夜之分。
2.動脈、靜脈配合，也是陰陽的展現。
3.養生道功從捲舌習慣的養成。
4.了解正反呼吸法。
正呼吸為陽：白天使用為原則，但較激烈運動時可用，如唱歌、打拳、作操時、跑步時。
反呼吸為陰：夜晚使用為原則，在往內省思時使用靜坐、靜功、唸經時。
內容參考泳洲的筆記心得分享
主旨：提昇身心靈-靜功篇(三)，同修會後分享與整理
泳洲 2007/11/22 聖道修持
顧問好，
在練功的第三堂課提昇身心靈--靜功篇(三)中提到，練氣的第一課首要入門就是呼吸，呼吸有分「正呼吸」與「反呼吸」兩種。而且，呼吸要學的第一件事就是捲舌。我們人的身體有風、水、氣、火，水要循環，生口水，便是生津(精)，產生酶素，可增加體力，達到強健身體的目的。捲舌是將舌頭往後捲起，盡量頂到喉嚨，這時便會產生口水，然後將口水吞下。
1.正呼吸(陽)：屬於外在，一般平常生活中做運動吸收陽光，如跑步很累時所使用的呼吸法。吸氣時，由鼻子吸氣，嘴巴閉起來，將舌頭往後捲起，用意念氣下丹田，慢慢的吸，吸的愈深愈沉愈好，肚子也慢慢脹起來。但在吸氣時不要太刻意用力強迫，身體放鬆，舒服較好，這是我自己的體驗。吐氣時，由嘴巴微微張開吐出，舌頭攤平，慢慢的吐，吐到沒氣為止，肚子也慢慢的縮下去。
平常可找一個空曠擁有大量芬多精的地方做練習，正呼吸可配合動作，將雙手舉起於胸前做擴胸運動，動作的同時，跟著做上述吸氣的方式將乾淨的空氣慢慢的吸入，吐氣時，雙手垂下彎腰鞠躬，慢慢的吐氣，直到吐完為止，如此運用來回36次。吐氣時，也可慢慢唸出南無 天上聖母菩薩，將氣吐完。
2.反呼吸(陰)：屬於內在，當反省自己的心，靜坐求內心的平靜，與神明溝通，通靈，在提昇自己靈的層次修練時，便可運用的呼吸法。呼吸的方式與正呼吸剛好相反，吸氣時，氣下丹田，一樣捲起舌頭往喉嚨頂，但是肚子是內縮而非正呼吸的脹起，一樣慢慢的吸，愈吸愈深愈沉愈好;吐氣時，肚子脹起，慢慢的吐，直到將氣吐完為止。正、反呼吸的差別只是在於吸氣、吐氣時肚子脹起與內縮，其他都一樣。
反呼吸的運用可以配合長生六字訣:呵(ㄎㄜ)、呼(ㄏㄨ)、呬(ㄙ)、吹(ㄔㄨㄟ)、噓(ㄒㄩ)、嘻(ㄒ一)，做練習。
現在我每天睡覺醒來必做的第一個功課就是--長生之道：
(1).先醒心再醒眼
(2).以兩手掌磨擦搓熱養氣再熨眼約十次
(3).吸口氣，閉氣，呼大口吐氣去除心中、體內濁氣
(4).起床披上衣服，免著涼
(5).叩牙齒十二次，發動全身能量，凝集精氣神
(6).兩手掌平貼緊貼耳朵忽放掉，鳴天鼓十二次
(7).體內環保排毒養生道功-長生六字訣，口出濁氣吸入清氣，作體內環保真功夫
我每天做至少半個小時以上(時間的長短可依個人時間做調整)，這一個多星期下來感覺身體滿舒服的，狀況好像也漸漸有在改善了，這是我自己的體驗與大家一起分享，真的感恩媽祖，也感謝顧問! 也希望所有的人都能一起來參與，畢竟自己親自下去練習，才會體認出其中真正的奧妙之處!
感恩媽祖!
感謝顧問!
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